如今電子產(chǎn)品已經(jīng)深入到我們生活的方方面面：上班要用電腦、下班要玩手機(jī)……
一不留神，就成了“低頭族”，更可怕的是還養(yǎng)成了含胸駝背、脖子前伸的壞習(xí)慣。
坐上半天就頭昏腦漲、肩頸疼痛，不僅影響個(gè)人形象，還損害個(gè)人健康！
【小測(cè)試】
雙手抱頭，大拇指按住后腦勺那里的發(fā)際線。頭保持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，看看你的大拇指是不是會(huì)感覺(jué)到有小簇的肌肉在動(dòng)？
平時(shí)我們坐著不動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間，很容易讓這些小肌群疲勞，后果就是脖子、肩膀都感到酸脹不適。
【小神器】
沒(méi)錯(cuò)，辦公室里的一個(gè)常用物品就可以成為我們的鍛煉工具。
這個(gè)神器就是“保溫杯”！
保溫杯不僅可以用來(lái)泡枸杞，還能用來(lái)按摩、放松頸肩的肌肉。
內(nèi)服+外用，效果翻倍！
1、脖頸按摩
【操作方法】
仰臥，把保溫杯墊在頭頸交接處，就是剛才大拇指摸到小肌群的地方。
左右緩緩晃腦袋，或上下抬下巴，全方位的按摩，讓這些肌肉有擠壓和拉伸的感覺(jué)。
2、拉伸胸椎
【操作方法】
仰臥，把保溫杯放在肩胛骨略向下的位置。
腹部收緊，背部挺直并平行于地面，舒展胸椎，上下左右晃動(dòng)，放松肌肉。
3、松解肩背肌肉
【操作方法】
保溫杯墊在上背部，伸開(kāi)雙臂去做伸展運(yùn)動(dòng)。
來(lái)回做上十幾個(gè)，便會(huì)覺(jué)得脖子和肩背部的肌肉沒(méi)有之前那么酸痛了。
4、放松肩背
【操作方法】
右側(cè)臥，把保溫杯卡腋窩下靠近背部、略低于肩的位置。
右手伸直，掌心向上；左手撐地幫助保持平衡。右腿伸腿直，左腿彎曲支撐在身體前方。
右腳蹬地，帶動(dòng)身體向上移動(dòng)，讓保溫杯小幅度滾動(dòng)，放松背闊肌筋膜。
然后換邊重復(fù)操作。
一個(gè)小小的保溫杯居然能有那么多鍛煉的方式，是不是覺(jué)得有些神奇？
別小看了這幾個(gè)動(dòng)作，一一操作下來(lái)，你的肩頸會(huì)感覺(jué)到輕松舒暢，辦公都更有效率了！
那么，問(wèn)題來(lái)了：如何在辦公室里坦然地做這些動(dòng)作呢？
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