我特別理解熬夜的苦衷：也許白天時間不夠用，只能利用晚上充實自己；也許工作所迫，不得不通宵干活；也許平時有太多身不由己，只能在夜深人靜時自我放逐……
有人把熬夜分為“被迫式熬夜”“習慣性熬夜”和“報復性熬夜”。“報復性熬夜”指的是人們白天沒有自己的時間，被工作、學業(yè)和社交所占用，只能在深夜做自己想做的事。
許多人對此很有共鳴：“工作真的太忙了，到晚上才有時間打會兒游戲。”“終于放松下來了，有自己的時間了，必須做點事情來度過。”
其實不管哪種熬夜，最終報復的還是自己的健康和人生。
以前，我對熬夜不以為然，直到身邊一個同事倒下，我才心有余悸。因為趕項目，所有事情他一手操辦，天天加班到凌晨兩三點。連續(xù)熬夜一個多月后，在某一天他突然暈倒在地。送到醫(yī)院，醫(yī)生說再晚來一步就遲了。
同事跟我說：“怕了！以前總覺得身體扛得住，可這次在鬼門關(guān)走一遭才明白，‘死神’把你撂倒時，一聲招呼都不會打。”
事關(guān)生死，不應(yīng)存僥幸之心。好好睡覺，本就應(yīng)當是人生的頭等大事。
02
我一個大學舍友，晚上十一點睡覺，早上六點起來，雷打不動。白天該做完的事決不拖到晚上，把自己的時間安排得妥妥當當。
當我們笑他錯過了豐富多彩的夜生活，還笑他沒看過夜里十二點璀璨的星空時，他卻笑我們從沒看到早上六七點的太陽初升，未曾體會把一天時間拉長的感覺。
有網(wǎng)友問，曾經(jīng)經(jīng)常熬夜的人，成功地養(yǎng)成早睡早起的習慣，是一種怎樣的體驗？
網(wǎng)友們對這樣的改變滿是贊美之詞：“以前上午的時間都是荒廢的，如果是上班的日子也是沒精神的。現(xiàn)在是早上不到6點起來跑步，上午的時間拉長了好多。”“整個人看起來精神抖擻，不會再脫發(fā)，不會再病懨懨的。”
如果我們想掌控好自己的生活，不如先試著從早睡早起開始。
有人說，“每天清晨的曙光，可以神奇地治愈昨日的傷痛。”是的，與深夜相比，清晨擁有一種美好。
03
有人毫不留情地指出許多人熬夜的狀態(tài)：白天，關(guān)注養(yǎng)生，甚是惜命；夜晚，追“最好”的劇，聊“最嗨”的天，毫不畏懼。
其實不少人都嘗試過早睡早起，但很多人以失敗告終，到底如何才能做到早睡早起呢？
首先，提高效率。捫心自問一下，你在工作、學習時有全身心投入嗎？是不是總得玩一下手機，或是吃些零食磨蹭一會兒？事實上，當你把手頭上的事情都盡可能地高效去完成時，你會發(fā)現(xiàn)生命仿佛是可以延展的。真正屬于自己的時間從來不是用熬夜換來的。
其次，自律。熬夜的原因往往是自制力不夠。你說再玩一會兒手機就睡，誰知一玩就到一兩點了；你說電視劇只看一集，卻一口氣看完了全部……很多人熬夜，就是敗在自己的不自律。
當然，自律也不是一蹴而就的事，生活方式的改變需要一步一步來。你可以每天提早十分鐘睡覺，提早十分鐘起床，循序漸進。自律這件事靠的是自己的毅力和堅持。
最后，自我調(diào)節(jié)。生活很難事事如愿，有時不得不向現(xiàn)實妥協(xié)。有一些工種的確需要值夜班或是加班，當沒辦法避免熬夜時，就應(yīng)該懂得調(diào)整好時間，讓自己的身體充分休息。
04
雖然熬夜的理由有千萬種，但都比不上擁有一個健康的身體。
只要身體健康，生活有再多煩惱，都還有希望改善。若是身體垮了，一切都無從談起。
希望你早點睡覺，心滿意足地結(jié)束這一天；希望你早點起床，自信滿滿地開始新一天。
往后余生還很精彩，別被熬夜拖垮了。
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