冬季養(yǎng)生，中國傳統(tǒng)的觀念就一個(gè)字“補(bǔ)”。冬季進(jìn)補(bǔ)人人都理解，寒潮襲來就要多吃多運(yùn)動(dòng)，而男性在冬季進(jìn)補(bǔ)是更因注重補(bǔ)腎，“養(yǎng)身需養(yǎng)腎，養(yǎng)心必養(yǎng)腎”由此可見養(yǎng)腎的重要性。多了解一些養(yǎng)腎小常識養(yǎng)腎才能事半功倍，老中醫(yī)說，正常男人如果冬季補(bǔ)腎得當(dāng)，來年身體會感覺年輕5歲！到底怎么做呢？下面就給大家總結(jié)了一下冬季進(jìn)補(bǔ)的方法!
一、男性性冬季養(yǎng)生小常識：進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
冬季人們?yōu)榱丝购汩_始進(jìn)補(bǔ)了，但是補(bǔ)也要因時(shí)而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。
冬季進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類。食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用斗龍芝、枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
二、男性性冬季養(yǎng)生小常識：防點(diǎn)病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。
因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
三、男性性冬季養(yǎng)生小常識：調(diào)點(diǎn)神
冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動(dòng)，當(dāng)然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調(diào)神，又起到了運(yùn)動(dòng)的效果。
四、男性性冬季養(yǎng)生小常識：飲點(diǎn)茶
斗龍芝，屬于西藏高海拔產(chǎn)的一種野生靈芝，其功效是補(bǔ)五臟、健脾胃、助腎陽、固本、提高前列腺活力。斗龍芝是最適合男人滋補(bǔ)腎虛的中藥材，斗龍芝搭配枸杞達(dá)到陰陽并補(bǔ)，具有益精補(bǔ)腎、固本培元。用于腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝酸軟、力不從心、元?dú)馐д{(diào)、補(bǔ)腎壯陽、加強(qiáng)持久、精神不振之功效。
常用的方法是：斗龍芝5-7克，枸杞子15顆，泡水喝，防病、抗癌又補(bǔ)腎。冬季滋補(bǔ)多喝斗龍芝，補(bǔ)足腎精氣，開春更有活力。
五、男性性冬季養(yǎng)生小常識：多點(diǎn)水
眾所周知，夏天活動(dòng)大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時(shí)補(bǔ)充水分。有些人可能認(rèn)為，冬季來了，男人的活動(dòng)減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認(rèn)識其實(shí)是錯(cuò)誤的。
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000～3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。
六、男性性冬季養(yǎng)生小常識：早點(diǎn)睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。
要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。而男人因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。
七、男性性冬季養(yǎng)生小常識：喝點(diǎn)粥
男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
八、男性性冬季養(yǎng)生小常識：護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)點(diǎn)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。腳上的穴位多，護(hù)腳能讓男人同時(shí)護(hù)住身。
九、男性性冬季養(yǎng)生小常識：出點(diǎn)汗
冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣暖是達(dá)到了，但是暖過頭了，反而容易引發(fā)病癥。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。
養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長的意思，而腎臟的重要性不言而喻，腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過尿液排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，并影響著生育。足以見得養(yǎng)腎的重要性!
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