自從上了班，每天在電腦和手機(jī)前一坐一整天，眼睛痛到睜不開(kāi)，不僅要憂慮所剩不多的頭發(fā)，更是擔(dān)心自己是不是快要瞎了。今天小編就來(lái)談?wù)勅绾尉徑忾L(zhǎng)期面對(duì)屏幕所造成的眼睛疲勞。
一、那些你以為有用、但其實(shí)沒(méi)用的護(hù)眼方法
1、把壁紙換成綠色
別以為把手機(jī)、電腦壁紙換成綠色的就能模擬出身處大自然的效果，像這樣——
因?yàn)槟氵�在盯著屏幕。
2、周圍擺滿綠植、綠畫(huà)
即使你把周圍擺滿綠植或者綠色畫(huà)，眼睛依然無(wú)法放松——
因?yàn)槟氵�在盯著近處看。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
像這樣轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，看起來(lái)應(yīng)該有用吧？
但如果你在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你的眼睛仍然沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機(jī)或還是一直盯著近處看，無(wú)論你怎么轉(zhuǎn)都沒(méi)用。
4、吃枸杞
有些人認(rèn)為吃枸杞能夠護(hù)眼，因?yàn)殍坭街泻杏幸嬉暳Φ娜~黃素，然后就開(kāi)始“保溫杯里泡枸杞”……然而可惜的是葉黃素作用有限，它對(duì)于預(yù)防和治療老年性黃斑退化引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等疾病才有一定作用。與其吃枸杞獲取葉黃素，還不如每天吃點(diǎn)深色蔬菜和水果呢。
5、吃豬肝
吃豬肝也不是個(gè)好辦法。
雖然動(dòng)物肝臟富含維生素A，對(duì)眼睛有幫助，但是維生素A補(bǔ)太多并不好。
維A補(bǔ)充過(guò)量，反而會(huì)影響身體健康。另外，動(dòng)物肝臟有重金屬累積的風(fēng)險(xiǎn)，而且豬肝并不是維生素A的唯一來(lái)源。魚(yú)肝油、魚(yú)卵、全奶、奶油、禽蛋類等、深色蔬果……想通過(guò)補(bǔ)充維生素 A 來(lái)護(hù)眼，你有很多很多的選擇。
這些各種養(yǎng)生書(shū)上寫(xiě)的能明目的食物，如果你喜歡吃的話，可以多吃點(diǎn)，但如果是抱著吃這些食物來(lái)改善視力、緩解視疲勞的想法，那你恐怕要失望了。
二、真正能緩解眼睛疲勞的方式是……
真正能緩解加班導(dǎo)致眼睛疲勞的方法是：正確地用眼，正確地休息。
這句話人人都會(huì)說(shuō)，但不是人人都會(huì)做，只要正確地做到了，你的眼睛疲勞一定會(huì)得到緩解。
正確的用眼是這樣的：
1. 多眨眼睛
正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2. 注意電腦位置和屏幕顯示
如果你從事的是需要長(zhǎng)期盯著電腦的工作，那么一定要注意電腦位置和屏幕顯示的距離：人眼與屏幕保持50~60厘米的距離，屏幕略傾斜，人眼的視線水平稍微向下為宜；屏幕字體放大，亮度調(diào)高，讓人眼不費(fèi)力就能看清。
正確的休息是這樣的：
1. 定時(shí)遠(yuǎn)眺
眼疲勞的原因多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)期、近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張。此時(shí)需要遠(yuǎn)眺來(lái)放松，休息的頻率為：每隔20分鐘休息20秒，然后看看6米外的事物。
2. 冷、熱敷眼睛
長(zhǎng)期用眼會(huì)導(dǎo)致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞，造成干澀、疼痛。眼睛酸痛的時(shí)候可以用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛。注意，溫度不要太高，以免燙傷眼睛。
如果是清晨起床眼睛疲勞、水腫的話，也可以用冷毛巾冰一下。
3. 使用加濕器
秋冬季節(jié)空氣干燥，會(huì)加劇眼部疲勞，你可以使用空氣加濕器緩解一下。
4. 摘下隱形眼鏡
多摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣，一定不要戴著隱形眼鏡睡覺(jué)。
5. 不要熬夜
熬夜玩手機(jī)是加重眼睛疲勞的重要原因之一。想想看白天上班眼睛已經(jīng)到極限了，晚上就讓它休息休息吧。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作固然重要，但眼部健康也不容忽視。如果不注意休息的話，眼部疲勞很容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，最后致盲，到時(shí)候就沒(méi)有挽回的余地了。
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