你一定聽過一個(gè)理論，叫做“一萬小時(shí)理論”，就是說：無論做什么事情，只要你練習(xí)一萬個(gè)小時(shí)，就能夠成為大師。
這個(gè)觀點(diǎn)來自于作家馬爾科姆·格拉德威爾的暢銷書《異類?不一樣的成功啟示錄》。在書中，他這么說到：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。”他將此稱為“一萬小時(shí)定律”。
“一萬小時(shí)理論”自問世以來，得到了無數(shù)人的追捧，因?yàn)樗尅芭Α庇辛丝梢院饬康某叨龋尅俺晒Α弊兊糜|手可及。
同時(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)也受到了越來越多的人的質(zhì)疑：一件事，只要悶頭重復(fù)做上一萬個(gè)小時(shí)，就能成為佼佼者了嗎？
答案是——不一定。
01 一萬小時(shí)理論VS刻意練習(xí)
人們總是羨慕天才，普通人費(fèi)盡心思才能做到的事情，總是被他們輕而易舉的實(shí)現(xiàn)了，比如達(dá)·芬奇、愛因斯坦、莫扎特、帕格尼尼……一直以來,他們的傳奇人生被人們津津樂道著。
但佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理學(xué)家安德斯·艾利克森（K.Anders Ericsson），在研究了眾多天才的經(jīng)歷之后，發(fā)現(xiàn)我們其實(shí)過度神化了這些天才們。在天才面前自慚形穢，大多時(shí)候是因?yàn)樾畔⒌牟粚?duì)稱。比如音樂天才莫扎特，七歲就達(dá)到了換歐洲旅行演出的水平了。但實(shí)際上，莫扎特的“天賦”與其父的訓(xùn)練密不可分。莫扎特的父親也是一名音樂家，并且十分注重對(duì)孩子的教育。在培養(yǎng)出了一個(gè)鋼琴演奏家的女兒之后，又對(duì)莫扎特進(jìn)行了大量的訓(xùn)練。之后又把莫扎特的經(jīng)歷神化，由此塑造出來了一代神童。可見，天才也并非遙不可及。
想要成為高手，必定要經(jīng)過千萬次的練習(xí)，在這一點(diǎn)上，大家已經(jīng)達(dá)成了共識(shí)，關(guān)鍵就在于練習(xí)多久，怎么練習(xí)。
“一萬小時(shí)理論”太過簡(jiǎn)單粗暴，它的缺點(diǎn)顯而易見，比如一些在保安崗待了幾十年的老保安，就一定會(huì)比幾十年前的自己長(zhǎng)進(jìn)許多嗎？就一定比新來的年輕人更專業(yè)嗎？事實(shí)好像并非如此。
于是安德斯·艾利克森提出了另一個(gè)概念——“刻意練習(xí)”。
安德斯·艾利克森認(rèn)為專家級(jí)水平是逐漸地練出來的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會(huì)做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的。當(dāng)受訓(xùn)者專注地去完成這些小任務(wù)之后，經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練便能達(dá)到專家級(jí)的水平。
“刻意練習(xí)”的概念其實(shí)是對(duì)“一萬小時(shí)理論”的補(bǔ)充和深化。
02 “刻意練習(xí)”是“有目的的練習(xí)”
“刻意練習(xí)”的核心在于“有目的的練習(xí)”，這也是其與“一萬小時(shí)理論”最大的區(qū)別。那么，如何做到“刻意練習(xí)”呢？
安德斯·艾利克森和同事曾經(jīng)做過一項(xiàng)關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗(yàn)。他讓一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字。最開始，史蒂夫只能記住8個(gè)左右的數(shù)字，后來經(jīng)過練習(xí)，史蒂夫最高能記住82個(gè)數(shù)字。這太讓人震驚了，如果省略掉中間練習(xí)的過程，那么史蒂夫無疑會(huì)被冠上“天才”的名號(hào)。
從普通人到“天才”，奧妙就在于史蒂夫獨(dú)特的練習(xí)方式。
1、有明確的目標(biāo)
史蒂夫每一次練習(xí)都會(huì)有一個(gè)明確的短期小目標(biāo)：每次都比上次多記住一個(gè)。
就這樣，史蒂夫把一個(gè)不可能完成的任務(wù)細(xì)化成了一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，并制定了一個(gè)計(jì)劃。在達(dá)成每一個(gè)小目標(biāo)的過程中，不斷反思總結(jié)，讓自己下次做得更好。
2、專注的練習(xí)狀態(tài)
史蒂夫每次練習(xí)的時(shí)候都要保證自己全神貫注，聽到實(shí)驗(yàn)者報(bào)出的數(shù)字，然后記憶下來，并復(fù)述給實(shí)驗(yàn)者。實(shí)驗(yàn)者每秒鐘報(bào)出一個(gè)數(shù)字，這意味著史蒂夫不能有一絲一毫的走神。
3、每一次練習(xí)都有反饋
在實(shí)驗(yàn)中，史蒂夫每次復(fù)述數(shù)字都會(huì)立刻得到反饋——對(duì)了還是錯(cuò)了。他自己也會(huì)去思考哪些數(shù)字讓他記錯(cuò)，為什么會(huì)記錯(cuò)。只有得到反饋，我們才能準(zhǔn)確判斷自己的不足之處以及存在不足的原因，不然只會(huì)越走越偏。
4、做好挑戰(zhàn)極限的準(zhǔn)備
在實(shí)驗(yàn)中，安德斯·艾利克森特意設(shè)計(jì)了一些規(guī)則來模擬真實(shí)的練習(xí)環(huán)境，比如當(dāng)史蒂夫背出來時(shí)就增加數(shù)字，沒背出來時(shí)就減少數(shù)字，讓史蒂夫總是在挑戰(zhàn)自己。這個(gè)挑戰(zhàn)又并非那么艱巨，只要史蒂夫稍稍努力一把，就能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。
綜上，有明確的目標(biāo)，有專注的練習(xí)狀態(tài)，每一次練習(xí)都有反饋，做好挑戰(zhàn)極限的準(zhǔn)備，這四點(diǎn)就是“刻意練習(xí)”的方法。
03 決定你是優(yōu)秀、優(yōu)異還是杰出的是練習(xí)的時(shí)間
在經(jīng)過了刻意的練習(xí)之后，也許你已經(jīng)達(dá)到了專家級(jí)的水平，但，這個(gè)水平依然可以分為“優(yōu)秀”、“優(yōu)異”和“杰出”三個(gè)等級(jí)。
是什么決定了你是優(yōu)秀，還是優(yōu)異，又或是杰出呢？
為了研究這個(gè)問題，安德斯·艾利克森在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。他將學(xué)生們按照優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出分成了三組，然后分別進(jìn)行調(diào)查。在“練習(xí)時(shí)間”這一項(xiàng)里，安德斯·艾利克森發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組平均練了5301個(gè)小時(shí)，杰出組平均練了7401個(gè)小時(shí)。
最后，安德斯·艾利克森得出結(jié)論：這三組學(xué)生最重要的差別在于“他們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和”。也就是說，在刻意練習(xí)的前提下，你練習(xí)的時(shí)間越久，所達(dá)到的水平越高。
04 結(jié)語
天賦重要嗎？重要。可對(duì)于大部分人來說，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到拼天賦的時(shí)候。沒天分不該是你畏畏縮縮的理由。現(xiàn)在，“刻意練習(xí)”理論告訴你，只要通過科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，普通人也可以成為行業(yè)的佼佼者，所以你還在等什么？
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