現(xiàn)代人面臨的壓力越來越多，壓力管理，也成為了現(xiàn)代人的必修課程。
長期的壓力帶給我們的不僅僅是精神上的傷害，對我們的日常生活、性格養(yǎng)成、身體健康，都有著嚴重的影響。
壓力分為兩種，一種是急性壓力，一種是慢性壓力。急性壓力源于臨時的事件，例如明天要上臺演講，下周要參加比賽等等，這種急性壓力隨著事件的結(jié)束也會消失。而慢性的壓力則更為折磨人，因為你這是一個長期的過程，例如一個嚴厲的上司，讓你每天都會如履薄冰。
但每個人的壓力源都不盡相同，比如有些人覺得上臺演講是種壓力，有些人卻覺得這是展現(xiàn)自我的最佳時機，高興還來不及呢。所以一件事是否會產(chǎn)生壓力，大部分時候都源于你對壓力源的看法，這是一個價值觀方面的問題。
當一個事件發(fā)生，人們會產(chǎn)生對這件事的判斷，判斷決定了是否會產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生多少壓力。很多人在遇到不快的事情時，第一反應是改變這個事件，比如去大公司面試會很緊張，那就不去面試；和家人吵架了，那就試圖說服對方接受自己的意見……但人生不如意事十之八九，太多太多的事情時你所無法掌控的，所以，我們?yōu)槭裁床桓淖冏约旱膬r值觀，坦然接受這些不圓滿呢？
去大公司面試，雖然很容易被面試官打擊，但能夠讓你見識到專業(yè)面試官的提問方式，更清楚地認識到自身的不足；和家人吵架是另一種溝通的方式，把平時無法說出的心里話說了出來，更能了解彼此的真實想法……換個角度思考，這些令人不快的事情也能釋懷了。
當你接受了“不可能事事如意”的設定，當你信奉“盡人事，聽天命”的價值觀，就不會有做不到的惶恐感，就不會給自己造成“成敗在此一舉”的巨大壓力。
所以，做好壓力管理的第一點就是改變自己的價值觀，不過分在意他人的目光，更坦然地去面對是非成敗。
做好壓力管理的第二點是改掉增加壓力的壞習慣，例如拖延癥、暴飲暴食、熬夜、邊玩邊工作等等。這些壞習慣是成功路上的糖衣炮彈，雖然暫時轉(zhuǎn)移了注意力，減輕了壓力，但并沒有從根本上緩解，反而在放縱之后要面臨著更大的精神壓力。
你可以試著用一些積極的好習慣來替代掉壞習慣，比如當你感到壓力過大的時候，你可以去做些家務，擦擦好久沒擦的桌子，洗洗積攢了一周的衣服，當你做完這些拖延太久的小事情的時候，你會感到很放松很自信，壓力也會減少。或者用純凈水來替代各種飲料，因為研究表明人在缺水的狀態(tài)下，會更焦慮難安，而所謂的飲料只會加劇口渴的情況。
做好壓力管理的第三點是鍛煉出一副好身體。人脂肪細胞中名為Adamts1的荷爾蒙在壓力影響下能將周圍的干細胞轉(zhuǎn)化為脂肪細胞。這不僅能讓人在不知不覺中長出小肚腩，還會給內(nèi)臟悄悄裹上一層脂肪，也就是所謂的“壓力脂肪”，長此以往，人也越來越胖。另外，壓力會讓人失眠、食欲不振、郁郁寡歡，甚至走向過度興奮、暴飲暴食的極端。身體的抵抗力下降了，各種疾病都趁虛而入。所以鍛煉出一副抗壓的好身體非常重要。
我們的生活離不開壓力，壓力可以是摧垮我們自信的風暴，也可以是促使我們前進的動力。做好壓力管理其實就是管理好自己的生活，讓我們有能力去處理好每一件事情。
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