我們每天都要面臨各種各樣的壓力：睡眠不足的壓力、工作完不成的壓力、教育孩子的壓力、還房貸的壓力……
大部分壓力都可以經(jīng)由自我調(diào)節(jié)后消失，但也有一些壓力，始終如影隨形。
一、從壓力的源頭抓起
1. 識(shí)別真正的壓力源
當(dāng)你感受到了壓力時(shí)，你應(yīng)該學(xué)著去理清自己的壓力源，然后努力去解決它。
我有一位下屬曾經(jīng)跟所有上級(jí)相處都很緊張，分配工作后雖然很努力，但經(jīng)常拖延。經(jīng)過輔導(dǎo)后，我了解她產(chǎn)生壓力的原因源于一次失敗的匯報(bào)，當(dāng)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)對她劈頭蓋臉罵了一通。
清晰緣由后，事情就簡單了。我教她如何管理上級(jí)，哪個(gè)階段匯報(bào)工作，怎么匯報(bào)等，現(xiàn)在她對于工作匯報(bào)已經(jīng)信手拈來，完全擺脫了壓力狀態(tài)。
2. 堅(jiān)定自我，學(xué)會(huì)拒絕
我們要有一個(gè)堅(jiān)定的信念，維護(hù)自己的權(quán)益和價(jià)值。當(dāng)我們花時(shí)間將有意義的目標(biāo)與抱負(fù)與彈指之間的沖動(dòng)與欲望區(qū)分開來、并且即便在可能會(huì)犧牲當(dāng)下的前提下，仍然決定去追求真正重要的事情時(shí)，我們就做到了堅(jiān)定自我。
如果你每天都在一些無關(guān)緊要的事情上浪費(fèi)能量，那么就無法去集中精力去做自己的正事，就會(huì)產(chǎn)生精神壓力，惡性循環(huán)。
如果你對同事的每一個(gè)要求都說“是”，在別人無關(guān)緊要的事情上浪費(fèi)精力，那么你就無法去做自己真正應(yīng)該做的工作，無法取得進(jìn)步。
二、立竿見影的緩解壓力方法
1、深呼吸
緩慢而穩(wěn)定的吸氣，然后再緩慢而穩(wěn)定的呼氣。這種慢節(jié)奏的深呼吸通過刺激迷走神經(jīng)，讓身體放松下來。
所以，當(dāng)你面臨巨大的壓力時(shí)，可以做一次每分鐘5次、持續(xù)30秒到15分鐘的深呼吸。
2、冥想
放下所有的雜念，冥想5-10分鐘，能給精力帶來相當(dāng)大程度地恢復(fù)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，是緩解壓力的最好方法之一。當(dāng)你揮灑完汗水之后，你會(huì)感受到精神上的放松，更積極的心里狀態(tài)。
4、用文字抒發(fā)心情
寫作是一項(xiàng)具有治愈功能的活動(dòng)。它讓你將自己的思緒匯集，通過文字把情緒抒發(fā)出來。你不用擔(dān)心文筆差，大多數(shù)時(shí)候，僅僅為了寫而寫，也有用。
5、結(jié)交積極的朋友
你需要結(jié)交一些性格積極的朋友，在與他們的良性互動(dòng)中，你會(huì)感覺到被熱情洋溢的朋友支持著，他們會(huì)源源不斷地給你輸送能量，讓你也變得更加積極。同樣的，你也要避免將自己的負(fù)能量傳遞給身邊的朋友，這可能真的會(huì)改變你的人生軌跡！
6、學(xué)會(huì)慶祝自己的成功
學(xué)會(huì)慶祝自己的成功，是讓你持續(xù)獲得動(dòng)力并且提升自信的方法。
個(gè)人在大目標(biāo)面前會(huì)有壓力感，但是我們可以將它層層分解，然后去依次實(shí)現(xiàn)。每個(gè)小目標(biāo)達(dá)成后，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己看場電影，或者吃頓火鍋。自信心，就是這么一點(diǎn)點(diǎn)積累出來的。
最后，祝愿大家都能順利與“壓力”化敵為友，讓自己變得更好。
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