你有沒有發(fā)現(xiàn)，剛?cè)肼毜臅r(shí)候，工作很輕松，但慢慢地，工作越來越多，各種大事小事都分到了你的頭上，于是心情也變得更加焦慮。
手頭的工作越來越多，不堪重負(fù)了怎么辦？我們可以分成幾種情況分析：
1、被甩來的工作——學(xué)會(huì)說“不”
如果你是一個(gè)職場(chǎng)新人，被安排了一些無關(guān)緊要的雜事，那么你可以大膽地說“不”。
職場(chǎng)中，有一個(gè)怪圈：你越是不愿意拒絕，某些人就越覺得你是逆來順受，于是扔給你更多的雜事。朋友娜娜在醫(yī)院工作，剛?cè)肼毜臅r(shí)候，在他們科室里算是年齡最小的。因?yàn)槭切氯耍云綍r(shí)很勤快，再加上工作能力也不差，工作效率比較高，領(lǐng)導(dǎo)常常會(huì)交待她一點(diǎn)額外的工作，她也處理的挺不錯(cuò)。
時(shí)間長(zhǎng)了，有些沒人愿意接的活，就經(jīng)常交給她來做。因?yàn)槭抢习褰淮模宜约河X得反正一個(gè)人閑著也是閑著，加班沒關(guān)系。科室里有個(gè)四十多歲的老員工，上班時(shí)聊天竄門，而且經(jīng)常抱怨自己活太多。時(shí)間長(zhǎng)了，就時(shí)不時(shí)讓娜娜幫他干點(diǎn)活。其他人有時(shí)候要提前下班接孩子什么的，也都讓娜娜幫忙干活。
一開始，大家還客氣兩句，或者請(qǐng)吃頓飯，或者旅游回來帶個(gè)小禮物。時(shí)間長(zhǎng)了，都覺得娜娜幫他們干活是應(yīng)該的，甚至連句謝謝都懶得說了。娜娜也有些不滿，但是礙于同事之間的面子，依然沒法把拒絕的話說出口。娜娜把這些人當(dāng)同事，然而這些人卻把娜娜當(dāng)免費(fèi)勞動(dòng)力。入職三年了，每年加薪最低的就是娜娜，一腔熱血，卻什么都沒換來。
在職場(chǎng)上，將自己份內(nèi)的工作做好是職責(zé)，但是那些職責(zé)之外的工作，對(duì)你的正常工作造成了影響的瑣事，你必須學(xué)會(huì)拒絕。
2、專業(yè)的工作——授權(quán)給別人去做
覺得工作越來越多，可能是因?yàn)槟愕耐昝乐髁x犯了，事事都想親力親為。然而每個(gè)人的精力和能力都是有限的，所以那些不是你擅長(zhǎng)的事，不是非你不可的事，你完全可以授權(quán)給別人去做。工作，就是各司其職：美工負(fù)責(zé)圖片設(shè)計(jì)，編輯負(fù)責(zé)文案設(shè)計(jì)，程序員負(fù)責(zé)程序設(shè)計(jì)……如果讓你一個(gè)美工去寫文案，讓一個(gè)編輯去畫圖，那么結(jié)果一定是很糟糕的。所以當(dāng)你收到一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，你可以拆分成幾個(gè)部分，授權(quán)給專業(yè)的人去做。
也許你認(rèn)為在職場(chǎng)應(yīng)該全面發(fā)展，各種技能都要掌握，但人畢竟不是機(jī)器，你必須要接受有些事情自己做不到，有些事情別人做得更好，每個(gè)人都做自己擅長(zhǎng)的事，組合起來才是一個(gè)完美的團(tuán)隊(duì)。所以你要通過一段時(shí)間的適應(yīng)探索清楚自己適合多少工作量，對(duì)于上司不合理的分配要拒絕，拒絕不了就授權(quán)給別人去做。
3、非你不可的工作——潛心去做
除了以上兩種情況之外，還有一種情況——隨著對(duì)工作的不斷熟悉，逐漸被領(lǐng)導(dǎo)委以重任。這樣的工作壓力，是你成長(zhǎng)路上的必須經(jīng)歷的過程。
當(dāng)我們無可避免它發(fā)生的時(shí)候，如何緩解焦慮呢？
首先，在接下任務(wù)的時(shí)候，與任務(wù)發(fā)布者商量好完成的時(shí)間。
你要盡量給自己爭(zhēng)取更多的完成任務(wù)時(shí)間，以自己能力范圍延長(zhǎng)1.5至2倍為佳，這樣有助于我們避免“急病亂投醫(yī)”導(dǎo)致的工作不能按時(shí)完成甚至失誤需要推翻重做的境況，同時(shí)提供一定量檢查和完善的時(shí)間。盡量提前開始。
例如，中午結(jié)束的一個(gè)會(huì)議的會(huì)議紀(jì)要，假設(shè)完成寫作需要兩個(gè)小時(shí)時(shí)間，我們可以與上司講“下午五點(diǎn)前將會(huì)議紀(jì)要交與”，但從午休后的一點(diǎn)鐘或兩點(diǎn)鐘就開始寫作。若比承諾的時(shí)間提前完成，還能刷一波上司的好感度。
其次，在我們開始做一件事情的時(shí)候，專注去做，不要管清單上其他的任務(wù)。
我們可以試著在開始做任務(wù)的時(shí)候把任務(wù)清單從桌面上或視線里移開。很簡(jiǎn)單，在做一件事情的時(shí)候，想著其他待完成的事情，我們會(huì)很容易陷入焦慮。當(dāng)陷入焦慮的時(shí)候，效率降低，如此循環(huán)。每當(dāng)完成一件事情，再拿出清單打個(gè)勾，獲得一些些愉悅和成就感，然后專注做下一件事情。不要害怕你忘記做什么，它們?cè)谇鍐紊咸芍亍Ｈ绻�是覺得過不去，請(qǐng)這么想：哪怕清單放在這里，我也不可能同時(shí)將他們?nèi)客瓿桑�不如眼不見心不煩，做完一件算一件。
最后，你要量力而行。
量力而行分兩個(gè)部分，第一是，做不到的事情要告訴任務(wù)發(fā)布者，我做不到，或者這對(duì)我來說太難了，共同商討出一個(gè)解決方法，如整個(gè)團(tuán)隊(duì)、指導(dǎo)操作，這和前面答主“說不”的觀點(diǎn)類似。畢竟，面對(duì)小溪還有一戰(zhàn)之力的普通人，在面對(duì)滔滔江河的時(shí)候，不露怯逃避才是不太可能的。死倔造成的卡頓，有時(shí)候甚至?xí)䦟?dǎo)致不可挽回的負(fù)面影響。
第二，在團(tuán)隊(duì)合作中，我們不需要成為carry整個(gè)團(tuán)隊(duì)的大能，不需要個(gè)人英雄主義。將所有事情包攬，會(huì)造成自己的超負(fù)荷以及團(tuán)隊(duì)的不平衡。在自己的任務(wù)和責(zé)任范疇做到不出錯(cuò)或者比不出錯(cuò)更好一些，就很棒了。最后，在允許的范圍內(nèi)，如截止時(shí)間一樣的情況下，記得“先易后難”的原則。既然是數(shù)量導(dǎo)致的焦慮，就先把數(shù)量減下去。再簡(jiǎn)單的事情，在很短的時(shí)間內(nèi)，都是有可能出錯(cuò)的。總的來說，要減緩待做事項(xiàng)太多造成的焦慮，我們需注意的最重要的一點(diǎn)，是努力不要得過且過最后導(dǎo)致“翻煲”任何一個(gè)任務(wù)，轉(zhuǎn)而言之，對(duì)待每一項(xiàng)任務(wù)認(rèn)真去做，努力一次去把它做成做好。
工作越來越多，有可能是別人把不想做的工作甩給了你，這種時(shí)候你要學(xué)會(huì)拒絕；有可能是出于完美主義心態(tài)，自己給自己施壓，這種時(shí)候你要學(xué)會(huì)分散任務(wù)；有可能是成長(zhǎng)路上的試金石，慢慢熬過這個(gè)階段，你就得到了成長(zhǎng)。
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