由于疫情的影響，學生們無法正常開課，于是不少學校實行網(wǎng)課教學。
為了保證學生的教學質(zhì)量，甚至不少學校要求學生使用釘釘來線上交流。于是天真的孩子們就這樣提前感受了一把被“DING”和“已讀”支配的恐懼——原來上班是這樣的感覺……
相信每個人剛踏入工作崗位上的時候都是豪情萬丈的，期待著用自己的雙手打拼出一片屬于自己的事業(yè)。
然而事實是很殘酷的，當你三五年后，做著千篇一律的工作時，你便會深刻地感受到人生的無聊。
早上不愿意起床去上班，但現(xiàn)實生活卻不能任由自己任性，只能頂著頭皮上;
好不容易到了辦公室要開始辦公，拖拖拉拉、渾身乏力、疲憊倦怠，無奈無趣、煩悶焦躁;
好不容易“順從”地完成工作，終于下班了;
然而，第二天又是這樣的循環(huán)……
如果你對工作產(chǎn)生了抵觸心理，那么你可能是處于“職業(yè)倦怠”期。
01 什么是職業(yè)倦怠？
職業(yè)倦怠，是指個體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。其實質(zhì)是職業(yè)興趣與職業(yè)動力的衰減，是職場中較普遍存在的心理問題。
職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)在以下幾方面：
1. 巨大的壓力感
適度的壓力能使員工處于合理的應激狀態(tài)，促使其主動工作。但如果職業(yè)壓力過大且得不到合理釋放和緩解，便會引起心理和生理上的不適和疾病，比如渾身乏力，疲憊倦怠，煩悶焦躁。
2. 工作滿意度低
由于喪失了工作熱情和興趣，員工會傾向于敷衍了事，有時甚至會另謀他職。
3. 抗拒、疏遠同事及客戶
出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，員工內(nèi)心感到很大的壓力，而同事之間的競爭和矛盾也會加重員工對工作的厭倦。因此員工會抗拒與同事和客戶交往，把自己封閉和孤立起來，表現(xiàn)出對同事和工作對象有情感上的疏遠和冷漠。
02 如何調(diào)整職業(yè)倦怠？
職業(yè)倦怠是職場上的正常現(xiàn)象，每個人都會出現(xiàn)，最關鍵的在于我們要學會調(diào)整自己的情緒。
1. 暫時放空自己
如果是因為工作太久導致精神和身體上的疲憊，可以休個長假，暫時放空自己。
如果沒有長假，那么就利用平常的休息日或者下班的空余時間去運動，調(diào)節(jié)自己心情。
2. 適時進修，加強實力
職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”。在工作中，當我們發(fā)現(xiàn)工作任務難度比較大，自己有些吃力時，往往會有無力感，這就要求我們必須不斷地為自己充電加油，以適應環(huán)境的壓力。
3. 適當傾訴
在日常生活中，我們難免會碰到困難，產(chǎn)生一堆負面情緒。這些負面的情緒如果一直堆積在一起，總有一天會爆發(fā)，所以你要找一個傾聽者，試著將自己的情緒抒發(fā)出來。
4. 尋找新的社會支持系統(tǒng)
如果我們平時只與同事傾訴工作上的煩惱，同樣容易持續(xù)陷入同樣思維，甚至會強化自己的負面情緒。所以當你工作疲憊時，不妨走出去認識新的朋友，一來新的朋友會讓我們看到不同的世界，二來我們也可以從中得到更多的社會支持。
5. 正面思考，學會善待自己
把工作難關當作對你的挑戰(zhàn)，積極去面對它，不要輕視自己，要多自我鼓勵，“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同。
6. 及時解決問題
對于工作中自己難以解決的事情，一些人覺得詢問別人或?qū)で髣e人的幫助會顯示自己的無能。因此，寧愿自己一個人苦苦思索，獨自承受孤立無援、壓抑郁悶的情緒。其實，沒有人是無所不知、無所不能的，不懂就多請教，或?qū)で笸庠ㄓ袑嶋H解決困難，才不會累積壓力，也才能更好的完成工作，最終受益的仍然是自己。
大多數(shù)人的職場生涯就是一天接一天的循環(huán)往復，偶爾能夠有個提升的機會。所以我們要正確認識“工作”的本質(zhì)，用理性的心態(tài)去迎接每一天。
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