現(xiàn)在“累”“困”“沒(méi)勁兒”已成為很多人日常生活的口頭禪。原來(lái)“累了”“困了”睡一覺(jué)就又生龍活虎了，但現(xiàn)在情況好像有些不同，一個(gè)勁兒地睡，但好像很難解乏；一個(gè)勁兒地吃，好像吃啥都一個(gè)味；有些人的工作生活也進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。專家提醒，疲勞常常短暫而無(wú)恙，但有時(shí)也會(huì)因纏綿而致肌體功能損害。
生理性疲勞莫驚慌
疲勞是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀，健康人群亦時(shí)有發(fā)生。對(duì)于其產(chǎn)生的原因，主要有4個(gè)方面：一是現(xiàn)代人工作強(qiáng)度大；二是平素身體體質(zhì)狀況不是很好或有基礎(chǔ)疾病；三是應(yīng)急或遇緊急的突發(fā)事件，如升學(xué)考試等，也會(huì)引發(fā)疲勞；四是季節(jié)因素影響，如在冬春之交、夏秋之交容易疲勞。
談到疲勞與“慢性疲勞綜合征”，湖南省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳其華說(shuō)，疲勞既可能是一種正常的生理反應(yīng)，也可能是某些疾病的表現(xiàn)之一。一般生理性疲勞可在較短時(shí)間內(nèi)自行消失，若疲勞感經(jīng)常出現(xiàn)或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，則可發(fā)展到亞健康狀態(tài)甚至成為某些疾病的癥狀。
如何判斷“慢性疲勞綜合征”？專家認(rèn)為，無(wú)論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，“慢性疲勞綜合征”的發(fā)生一定有誘因，癥狀表現(xiàn)有一定的持續(xù)性；如果未采取規(guī)范、有效的干預(yù)措施，其癥狀不會(huì)很快消失。若熬夜加班，第二天疲倦乏力，則不能稱為“慢性疲勞綜合征”。
專家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于“慢性疲勞綜合征”既要考慮癥狀發(fā)生的持續(xù)時(shí)間，更要考慮癥狀的嚴(yán)重程度，二者不可偏廢。
“慢性疲勞綜合征”與神經(jīng)衰弱有區(qū)別，但很多人卻分不清楚。其實(shí)，神經(jīng)衰弱主要體現(xiàn)在神經(jīng)功能的下降或異常，如記憶力下降、性格急躁等；而“慢性疲勞綜合征”則以嚴(yán)重的疲勞作為主要癥狀，尚可伴有軀體癥狀，如肌痛或肌無(wú)力、多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)痛、低熱、頭昏、抑郁、煩躁、食欲下降、性功能減退等。
受后天因素影響更多見(jiàn)
導(dǎo)致“慢性疲勞綜合征”的因素，除先天不足外，更多的是由后天因素造成的，主要包括：
1.勞累過(guò)度。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈，孩子們的書包越來(lái)越重，從事腦力勞動(dòng)者其眼睛疲勞、手腕酸痛、腰背酸痛及關(guān)節(jié)勞損等與職業(yè)相關(guān)的癥狀高發(fā)，電腦、手機(jī)等現(xiàn)代設(shè)備所帶來(lái)的“視疲勞”，甚至有些會(huì)伴有精神恍惚和情緒焦躁等精神障礙，以上情況都與勞累過(guò)度有關(guān)。
2.不良情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲(憂)傷肺，恐(驚)傷腎。”不正常的情緒會(huì)損傷臟腑正常功能。當(dāng)心情抑郁、失落、悲傷時(shí)，都會(huì)使人精神不振，疲憊不堪。
3.飲食失調(diào)。有些人為了健康選擇吃素，但這也需因人而異。對(duì)于年老體弱者，一味追求素食，甚至連雞蛋都不食用，長(zhǎng)期如此，會(huì)造成必需營(yíng)養(yǎng)成分尤其是來(lái)源于動(dòng)物的人體必需氨基酸的匱乏，致使精神萎靡、記憶力下降，易于疲勞。
另外，錯(cuò)誤的減肥方法容易導(dǎo)致疲勞，暴飲暴食同樣會(huì)導(dǎo)致疲勞。前者是因?yàn)槠⑽腹δ芴撊酰瑲庋床蛔悖缓笳邉t是因?yàn)槠⑽甘軗p，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)的吸收，日久導(dǎo)致肌體衰弱，從而產(chǎn)生疲勞。
4.生活作息不規(guī)律。古代人“日出而作，日落而息”的生活習(xí)慣，反映了人與自然的和諧統(tǒng)一。然而，現(xiàn)在很多人起居無(wú)常，還有長(zhǎng)期熬夜等不良習(xí)慣，均易損耗人體陰精。專家表示，過(guò)于安逸之人也容易產(chǎn)生疲勞。因?yàn)樗眠^(guò)多，腦力活動(dòng)少，肌體運(yùn)動(dòng)鍛煉少，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，從而出現(xiàn)精神萎靡，渾身乏力等疲勞癥狀。
5.疾病因素。疲勞常伴隨一系列疾病，如肝臟疾病、心臟疾病、腎臟疾病或癌癥等。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間無(wú)明顯誘因的疲倦乏力，不可小覷。因疾病治療選藥不當(dāng)所引起的疲勞也需重視。解熱、消炎、鎮(zhèn)痛藥使用不當(dāng)，可引起眩暈、耳鳴、低血壓，易促使人體老化；長(zhǎng)期服用皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑，可引起高血脂、高血糖及高尿酸等，加速衰老。
病后失于養(yǎng)可導(dǎo)致“慢性疲勞綜合征”的發(fā)生。如大手術(shù)后，氣血虧虛，調(diào)護(hù)不當(dāng)，或飲食失宜，或不良情緒刺激等，均可導(dǎo)致慢性疲勞。
疲勞性亞健康≠“慢性疲勞綜合征”
世界衛(wèi)生組織在《保健大憲章》中指出：“健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱癥狀，而且包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完美狀態(tài)。”
亞健康狀態(tài)是一種人體處于健康和疾病之間的狀態(tài)，既沒(méi)有達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，也不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)(3個(gè)月或3個(gè)月以上)身體活力降低、功能和適應(yīng)能力減退等癥狀。
北京中醫(yī)藥大學(xué)副主任醫(yī)師薛曉琳表示，簡(jiǎn)單地理解，就是當(dāng)感到身體不適、心理出現(xiàn)問(wèn)題、社會(huì)適應(yīng)能力出現(xiàn)障礙，并且持續(xù)或者反復(fù)出現(xiàn)達(dá)到或超過(guò)3個(gè)月，去醫(yī)院做檢查又被告知沒(méi)有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)目前認(rèn)定的任何疾病的時(shí)候，這時(shí)可能正處于亞健康狀態(tài)。
亞健康的范疇較大，其中以疲勞為主癥的亞健康，稱之為“疲勞性亞健康”。很多人認(rèn)為“疲勞性亞健康”就是“慢性疲勞綜合征”，其實(shí)不然。
專家解釋說(shuō)，雖然兩者都有疲勞表現(xiàn)；都依據(jù)患者主訴的主觀癥狀來(lái)判斷；都沒(méi)有特定的實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)或者其他客觀指標(biāo)，但“慢性疲勞綜合征”有規(guī)定的診斷標(biāo)準(zhǔn)和限定好的診斷規(guī)則，且已被納入目前的國(guó)際疾病分類中。
目前對(duì)兩者的病程界定不一樣，“慢性疲勞綜合征”要滿足至少6個(gè)月的時(shí)間，“疲勞性亞健康”需滿足至少3個(gè)月。
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“慢性疲勞綜合征”在疲勞之后的表現(xiàn)：
1.認(rèn)知方面的改變，如短期記憶力或集中注意力明顯下降。
2.身體的疼痛，如程度較重的頭痛、咽痛、頸部或腋下淋巴結(jié)腫大、觸痛、肌肉痛、沒(méi)有紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛。
3.不能解乏的睡眠。
4.運(yùn)動(dòng)后疲勞持續(xù)超過(guò)24小時(shí)。
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