很多上班族對(duì)自己的身體狀況缺乏關(guān)注，再加上不健康的生活習(xí)慣，久而久之有可能會(huì)引發(fā)重大疾病。那么常見的疾病有哪些呢？小編帶大家梳理一遍。
1.頸椎病
這是上班族最常見的一種疾病，而且患病幾率極高，主要癥狀有：頭痛、頭暈、眼花、肩膀酸痛、背部肌肉僵硬等。常常由久坐不動(dòng)引起。長(zhǎng)期處在空調(diào)房間中也會(huì)加重病情。因此，我們?cè)诠ぷ髦幸欢ㄒ⒁獬３Ｗ邉?dòng)，工作一段時(shí)間就起來去空調(diào)房外走一走，活動(dòng)活動(dòng)手腳、肩膀、脖子，注意勞逸結(jié)合。
2.腸胃疾病
據(jù)小編所知，有很多上班族是不吃早飯的，經(jīng)過一上午的辛苦工作之后，到了中午肚子餓的咕咕叫，暴飲暴食一餐之后直接就睡。諸如此類，不健康的飲食規(guī)律極易引發(fā)腸胃疾病。
小編建議大家加強(qiáng)鍛煉，提高身體免疫力，促進(jìn)消化。注意三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食，睡前不吃油膩食物，放松心理壓力。
3.肥胖
工作幾年，運(yùn)動(dòng)越來越少，飲食也不規(guī)律，腸胃功能逐漸退化。從腹部到臀部、大腿，感覺自己每個(gè)部位都變得粗壯起來，緊隨而來的是高血壓、高血糖等疾病。在餓了么、美團(tuán)外賣普及后，許多上班族習(xí)慣在辦公桌前搞定午餐，吃完就睡，造成脂肪的堆積。午餐是難得的機(jī)會(huì)，建議大家和同事接班出去吃午餐，上下樓的時(shí)候別坐電梯，趁機(jī)活動(dòng)一下促進(jìn)消化。一方面還可以拉近同事間的關(guān)系。
4.記憶力衰退
事情做了一半突然忘了自己在做什么、話說一半下半句忘了、領(lǐng)導(dǎo)剛走就忘了領(lǐng)導(dǎo)交代給自己的任務(wù)……常常聽到朋友抱怨：“自己年紀(jì)輕輕的就已經(jīng)癡呆了”。
工作壓力大、過度勞累、睡眠不足都會(huì)引起記憶力衰退。專家指出，延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法，首先不能對(duì)自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的。又必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重復(fù)練習(xí)、增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的。
5.抑郁
缺乏一個(gè)發(fā)泄工作壓力的渠道，再加上身體狀況差、失眠，不少上班族患上了抑郁癥。應(yīng)該多和朋友、同事交流，吐一吐苦水。如果是因?yàn)楣ぷ鞑贿m合自己導(dǎo)致的心理問題，那么干脆換個(gè)工作也未嘗不可。健康是最重要的。
還可以在自己的辦公桌前擺放一兩盆綠色植物，這非常適合現(xiàn)代的久坐不動(dòng)上班族。綠色植物能夠有效清除室內(nèi)有毒氣體和室內(nèi)灰塵，凈化空氣;使眼睛得到休息，消除眼疲勞。在潛移默化中，為您解除疲勞、舒緩緊張、排除壓力、進(jìn)而心曠神怡。
上班族，尤其是久坐不動(dòng)的上班族的健康面臨著很多疾病的威脅，是最需要注意身體狀況的人群。只要我們能夠在日常的工作生活中多加注意，那么就能夠有效地避免疾病的困擾。祝大家能在事業(yè)有成時(shí)同時(shí)擁有一個(gè)好身體。
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